Η γνώση είναι πολύτιμη και γι' αυτό είναι σημαντικό να τη μοιράζεσαι!
Η Τζιλ θέλει να μοιραστεί μαζί σου μυστικά που
θα σε περάσουν στο επόμενο επίπεδο
✓ πώς θα αφήσεις πίσω τα αρνητικά συναισθήματα με τη συγχώρεση
✓ πώς θα αγαπήσεις τον εαυτό σου όπως ακριβώς είναι
✓ πώς θα θέσεις και θα τηρήσεις τα προσωπικά σου όρια
✓ πώς θα βελτιώσεις έμπρακτα τη ζωή σου και θα περάσεις στο επόμενο επίπεδο
Γιατί Δωρεάν
✓ γιατί την πρόσβαση στις βασικές αρχές του life coaching θέλουμε να την έχουν όλοι
✓ γιατί θα πάρεις μία καλή πρόγευση της υπέροχης συνέχειας που σε περιμένει
ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΔΩΡΕΑΝ
ΤΟ ΥΛΙΚΟ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Οι αξίες μου
Οι αξίες μου
Οι αξίες σου είναι ο οδηγός σου για το τι είναι σημαντικό στη ζωή. Οι αξίες είναι αναπόσπαστο μέρος κάθε πολιτισμού. Μαζί με την κοσμοθεωρία και την προσωπικότητα, δημιουργούν συμπεριφορά. Έτσι, η συμπεριφορά σου είναι σχετική με αυτό που πρόκειται να ανακαλύψεις!
Οι δικές σου μοναδικές αξίες, σε οδηγούν προς αυτό που είναι καλό, ωφέλιμο, σημαντικό, χρήσιμο, όμορφο, επιθυμητό, κατάλληλο κ.λ.π.
Οι αξίες απαντούν στο ερώτημα γιατί κάνεις ότι κάνεις. Φαντάσου το! Οι αξίες σου σε βοηθούν να λύσεις κοινά ανθρώπινα προβλήματα για επιβίωση. Ο στόχος αυτού του παιχνιδιού είναι να ξεκαθαρίσεις τι είναι πιο σημαντικό για εσένα, ποιες είναι οι αξίες σου.
Μπορείς να κατεβάσεις το εργαλείο ΟΙ ΑΞΙΕΣ ΜΟΥ δωρεάν εδώ.
Ο Τροχός της Ζωής
Ήταν ένα εργαλείο για να αξιολογήσουμε πού βρισκόμαστε στη ζωή μας σήμερα για να δούμε που θέλουμε να πάμε.
Ο τροχός της ζωής χρησιμοποιείται για να αξιολογήσει και να κατανοήσει που βρίσκεσαι σε διαφορετικούς τομείς της ζωής σου αυτή τη στιγμή και να σε βοηθήσει στην επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Είναι ένα όμορφο εργαλείο που θα σε βοηθήσει να πραγματοποιήσεις τα όνειρά σου.
Θέλεις να μάθεις πως να θέτεις σωστά τους στόχους σου
και να τους ολοκληρώνεις με επιτυχία;
Κάνε δικό σου Το Πλάνο με μόνο €29
Η Άσκηση του Καθρέφτη
Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο λίγο σε αγαπάς, πόσο λίγος σε εκτιμάς, πόσο λίγο σε θαυμάζεις; Έχει έρθει η ώρα όλα αυτά να αλλάξουν! Καταλαβαίνοντας πόσο σημαντικός είσαι, κατανοείς και τη θέση σου μέσα στον κόσμο. Μην αφήνεις άλλο τη χαμηλή αυτοεκτίμηση να χαμηλώνει την ποιότητα της ζωής σου.
Υπάρχει μία άσκηση που σου δίνει το απαραίτητο οξυγόνο όταν η αυτοπεποίθησή σου βρίσκεται σε οριακό σημείο. Η Άσκηση του Καθρέφτη αποτελεί μέρος της τεχνικής των καταφάσεων και δρα επιβεβαιωτικά στην ψυχολογία σου! Δεν πρόκειται για αυτοκολακεία ή για εγωπάθεια. Πρόκειται για αναγνώριση όλων όσων προσφέρεις και αξίζεις.
Γιατί στον Καθρέφτη;
✓ γιατί είναι σημαντικό να σε κοιτάζεις στα μάτια
✓ γιατί βλέποντας το είδωλό μας υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας πόσο όμορφοι και χαρισματικοί είμαστε
✓ γιατί στην αντανάκλαση μας βλέπουμε πώς πραγματικά μάς βλέπουν οι άλλοι και όχι υπό το πρίσμα των ανασφαλειών που γεννάει το Εγώ μας
Βάλε την Άσκηση του Καθρέφτη στην καθημερινότητά σου! Εδώ θα βρεις δωρεάν όλες τις οδηγίες για να την κάνεις σωστά.
Τι θα κερδίσεις από την άσκηση;
✓ είναι η στιγμή της μέρας που δικαιούμαστε να δώσουμε στον εαυτό μας
✓ εξωτερικεύοντας όσα νιώθουμε, τους δίνουμε τις πραγματικές τους διαστάσεις και τα απομυθοποιούμε
✓ θα κατανοήσουμε τη δύναμη του να είμαστε εμείς πρώτα από οποιονδήποτε άλλον, οι θερμότεροι υποστηρικτές του εαυτού μας
Γράμμα Συγχώρεσης
Υπάρχουν φορές που οι σχέσεις γίνονται πολύπλοκες, μας γεμίζουν ερωτηματικά κι ανασφάλεια για το μέλλον, κυρίως επειδή δεν γνωρίζουμε να αποκωδικοποιούμε σωστά ο ένας τα συναισθήματα του άλλου. Αν νιώθεις και εσύ ότι θέλεις να ξεκαθαρίσεις το συναισθηματικό τοπίο της σχέσης σου, έχει έρθει η ώρα να γράψεις ένα… Γράμμα Συγχώρεσης!
Τι Ακιβώς Είναι το Γράμμα Συγχώρεσης
Με το γράμμα Συγχώρεσης θα απελευθερώσεις όλα τα αρνητικά συναισθήματα που έχεις για τη σχέση σου. Δεν θα τα αγνοείς πια, δεν θα τα καταπνίγεις, δεν θα τα καταπιέζεις! Θα τα αγκαλιάσεις σφιχτά, θα τα αποδεχθείς ολοκληρωτικά και θα τα ξεπεράσεις με μια λυτρωτική εξομολόγηση προς εσένα και τον σύντροφό σου!
Πότε Χρειάζεται το Γράμμα Συγχώρεσης
✓ αν οι τσακωμοί με τον σύντροφό σου είναι καθημερινό φαινόμενο, ακόμα και για τα πιο επουσιώδη ζητήματα
✓ αν πιστεύεις πως υπάρχει πιο εποικοδομητικός τρόπος επίλυσης των διαφωνιών σας
✓ αν θέλεις να ξετυλίξεις το κουβάρι των συναισθημάτων που έχεις μέσα σου
✓ αν σε ενδιαφέρει ο άνθρωπός σου και επιδιώκεις μία καλύτερη σχέση μαζί του
✓ αν θέλεις ο σύντροφός σου να αποτελέσει ενεργό μέλος στη διαδικασία αναβάθμισης της σχέσης σας
Γιατί να το κάνεις
✓ γιατί είναι ανέξοδο
✓ γιατί είναι πολύ εύκολο όταν το βάλεις συστηματικά στη ζωή σου
✓ γιατί είναι μία αμφίδρομη διαδικασία που απαιτεί τη σύμπραξη του συντρόφου σου και την εκδήλωση και των δικών του συναισθημάτων
✓ γιατί αποδεδειγμένα έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο να βελτιώσουν τις διαπροσωπικές τους σχέσεις
✓ γιατί μπορείς, εκτός από τις συντροφικές σχέσεις, να το εφαρμόσεις και στις οικογενειακές και στις φιλικές
Στο δωρεάν pdf που θα βρεις θα βρεις πολλές χρήσιμες πληροφορίες για το πώς μπορείς να γράψεις ένα αποτελεσματικό και επιδραστικό Γράμμα Συγχώρεσης προς τη σχέση σου.
Το Γράμμα Συγχωρέσης σου το προσφέρουμε απόλυτα δωρεάν, γιατί όλοι αξίζουμε ένα αναβαθμισμένο επίπεδο σχέσεων και μία λειτουργική ισορροπημένη επικοινωνία συναισθημάτων και αναγκών.
Μη χάσεις την ευκαιρία να κατεβάσεις το αρχείο για να βάλεις σε πράξη όλα όσα θα διαβάσεις εκεί. Αξίζεις ένα καλύτερο επίπεδο επικοινωνίας με το σύντροφό σου και απελευθερώνοντας τα τοξικά αρνητικά συναισθήματα είναι βέβαιο πως θα τα καταφέρεις!
Το Όραμά Σου
Από το βιβλίο Ξαφνικά Τώρα.
Κατέβασέ το και άκουσέ το 1 φορά την ημέρα!
Βάζοντας Υγιή Όρια
Σημείωσε κατά πόσο οι παρακάτω προτάσεις περιγράφουν καταστάσεις που σε αντιπροσωπεύουν
✓ ακόμα κι αν είμαι κουρασμένος πρέπει κάθε μέρα να περάσω από τον άρρωστο πατέρα μου
✓ δεν μπορώ να αρνηθώ την αγορά ενός ακόμα παιχνιδιού στο παιδί μου
✓ αναλαμβάνω πάντα να μεταφέρω τους συναδέλφους μου που δεν έχουν αυτοκίνητο
✓ συμφωνώ πάντα με τον προϊστάμενό μου
✓ συμφώνησα να μη διεκδικήσω στην εργασία μου το μειωμένο ωράριο αφού γέννησα
✓ ο σύντροφός μου είναι είναι άδικος μαζί μου αλλά με αγαπάει
Γιατί δεν ξέρουμε να βάζουμε όρια
✓ Ανατραφήκαμε με το σύνδρομο του "καλού κοριτσιού" και με το κλισέ του "τι θα πει ο κόσμος"
✓ Θέλουμε να είμαστε αρεστοί σε όλους
✓ Έχουμε συνδέσει τη διεκδίκηση των θέλω μας με τον εγωισμό
✓ Έχουμε συνδέσει την αυταπάρνηση με την απόδειξη αγάπης
✓ Δεν νιώθουμε πάντα δυνατοί να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας
Τι συνεπάγεται η οριοθέτηση ορίων
✓ ξέρω να τις επικοινωνώ στους άλλους
✓ γνωρίζω τις αντοχές και αναγνωρίζω συναισθήματά μου
✓ σέβομαι τις διαφορετικές απόψεις αλλά και το δικαίωμα να έχω τη δική μου
✓ το να είμαι κοινωνικά λειτουργικός δεν σημαίνει να υποχωρώ στα θέλω μου
Ξεκίνα, λοιπόν, σήμερα με τις δωρεάν συμβουλές που θα βρεις εδώ να βάζεις το όχι στη ζωή σου περισσότερο!
Από τις πιο μικρές καθημερινές σου δραστηριότητες μέχρι τις πιο μεγάλες, επικοινώνησε τις ανάγκες σου σωστά! Βάλε τα όριά σου και θα σε εκπλήξει πόσο σεβασμό μπορεί αυτή η αποφασιστική στάση σου να εμπνεύσει στους άλλους.
Μην ξεχνάς πως οι άνθρωποι που τολμούν να αρνηθούν είναι συχνά και οι πιο επιτυχημένοι!
Καταφάσεις
Θέλεις να νιώσεις αυτοπεποίθηση και να διώξεις το άγχος;
Είμαι ενθουσιασμένη που μοιράζομαι μαζί σου αυτό το ΔΩΡΕΑΝ bonus!
Αποστολία Τσέρτου
Παιδαγωγός
Απόφοιτη διαπιστευμένη life coach
της Global Academy of Coaching
"Με την συνεδρία μου από την Τζιλ Δούκα, έβαλα τις σκέψεις μου σε μια σειρά, πήρα πολύ αυτοπεποίθηση, έκανα ξεκάθαρο το όραμά μου και είμαι ενθουσιασμένη που θα υλοποιηθεί από εμένα την ίδια, ευχαριστώ!"
Μάριαμ Τζάμπερ
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Απόφοιτη διαπιστευμένη life coach
της Global Academy of Coaching
"Μέσα σε 30 λεπτά στην συνεδρία life coaching που έκανα με την Jill Douka MCC, πήρα έμπνευση, κοιτάω πλέον την αιτία που επιθυμώ κάτι, ξεκαθάρισα το niche μου, βρήκα τους ιδανικούς πελάτες για εμένα. Νιώθω χαρά, ικανοποίηση και φούντωσα από τον ενθουσιαμό! Ευχαριστώ!"
Μαρία Κοκκώνη
Executive Coach
Απόφοιτη διαπιστευμένη life coach της Global Academy of Coaching
"Τυχερή και ευγνώμων για τη συνεδρία μου με τη Τζιλ Δούκα!!! Πήρα πλάνο, πήρα στόχους, πήρα ασκήσεις για τη σκέψη, πήρα ενέργεια, θετική σκέψη, affirmation!! Μίκρυνα τα εμπόδια, αντιμετώπισα κάποια από αυτά, γύρισα σε παρελθοντικά βιώματα, κέρδισα 2,5 περίπου χρόνια από τη ζωή μου!"
Μαίρη Αντωνίου
Τραπεζικός
Απόφοιτη διαπιστευμένη life coach της Global Academy of Coaching
"Μέσα από την συνεδρία μου με την Jill Douka MBA, MCC, έβαλα τις σκόρπιες ιδέες μου σε πλάνο, όχι με βάση τους φόβους μου αλλά μέσω της θετικότητας. Έχω ως κεντρικό άξονα τον εαυτό μου και απολαμβάνω την στιγμή. Νιώθω χαρά και ανεβασμένη!"
Τζιλ Δούκα MBA,MCC
Είναι Διευθύντρια Σπουδών της Global Academy of Coaching της μοναδικής σχολής coaching με αγγλόφωνο και ελληνόφωνο online πρόγραμμα σπουδών πιστοποιημένο από τον παγκόσμιο οργανισμό coaching (ICF) σε Ελλάδα και Κύπρο.
Τα τελευταία χρόνια η Τζιλ ανάπτυξε έντονο συγγραφικό έργο που τιμήθηκε από τους αναγνώστες με αποτέλεσμα και τα τρία βιβλία της «Αγάπη Τώρα», « Ευ Ζην Τώρα» και «Ξαφνικά Τώρα» να γίνουν Βest sellers.
Κάτοχος ΜΒΑ από το ALBA Graduate Business School και απόφοιτος του Παγκόσμιου Οργανισμού Coaching (ICF), η Τζιλ ξεκίνησε την επαγγελματική της σταδιοδρομία σπουδάζοντας Διοίκηση Ανθρωπίνου Δυναμικού στο Πανεπιστήμιο του Cornell και αποκτώντας Masters στη Διαχείριση Πολιτισμικού Περιβάλλοντος και Πολιτικών Επιστημών από το Université Paris Dauphine. H ανήσυχη φύση της και η αγάπη για τους ανθρώπους, όμως, σύντομα την έφεραν στον πραγματικό της προορισμό, το life coaching.
Κατα τη διάρκεια της μακρόχρονης επαγγελματικής διαδρομής συνεργάστηκε με εταιρείες-κολοσσούς, όπως Microsoft, Τράπεζα Πειραιώς, Kraft και Iberdrola.
Έχει εργαστεί σε 2 Ολυμπιακούς Αγώνες ως Διευθύντρια Ανθρωπίνου Δυναμικού και εκπαιδεύτρια manager, όπου διαχειρίστηκε πάνω από 3.000 ανθρώπους.
Σε συνεργασία με:
Όπως παρουσιάζεται σε:
